Étape 1 : Adjust le dip bars vers un height cela allows vous vers confortablement grip them.
Étape 2 : Tenez-vous debout entre le bars et placez vos mains sur chaque barre, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Jump vers le haut et tendez les bras, supporting votre corps poids sur le bars.
Étape 4 : Fléchissez les genoux et cross vos chevilles derrière vous.
Étape 5 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes, en gardant votre poitrine vers le haut et vos épaules vers le bas.
Étape 6 : Continuez en abaissant jusqu'à vos épaules sont en dessous de vos coudes ou jusqu'à vous feel un étirez dans votre poitrine.
Étape 7 : Poussez à travers vos paumes et tendez vos coudes vers Soulevez votre corps en remontant à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.