Étape 1 : Asseyez-vous sur un swiss ball pieds à plat sur le sol et votre dos droit.
Étape 2 : Maintenez un swiss ball avec les deux mains et tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous.
Étape 3 : Lentement bas le swiss ball vers votre poitrine, feeling un étirez dans votre muscles pectoraux.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour un few seconds, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.