Étape 1 : Commencez par allongé sur votre dos sur le sol genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez un kettlebell dans chaque main, avec vos paumes face à vers vos pieds et vos bras tendus droit vers le haut vers le ceiling.
Étape 3 : Abaissez one kettlebell vers le bas vers votre épaule pendant que en gardant l'autre kettlebell tendu droit vers le haut.
Étape 4 : Pressez le lowered kettlebell en remontant à la position de départ pendant que simultanément en abaissant l'autre kettlebell vers le bas vers votre épaule.
Étape 5 : Continuez alternating le pressez motion avec chaque kettlebell pour le nombre de répétitions souhaité.