Étape 1 : Adjust la machine à poulie vers un decline position.
Étape 2 : Asseyez-vous sur le banc décliné face à la machine à poulie.
Étape 3 : Saisissez les poignées en pronation et position them au niveau de la poitrine.
Étape 4 : Gardez les pieds à plat sur le sol et votre dos fermement contre le banc.
Étape 5 : Expirez et poussez les poignées loin de votre corps, en tendant vos bras complètement.
Étape 6 : Faites une pause au end du mouvement, en serrant votre poitrine muscles.
Étape 7 : Inspirez et lentement revenez les poignées à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.