Étape 1 : Commencez par allongé à plat sur votre dos sur un mat ou banc.
Étape 2 : Tendez les bras droits sur les côtés, perpendiculaire vers votre corps.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et soulevez les deux jambes off le sol, en gardant them ensemble et droit.
Étape 4 : Lentement abaissez vos jambes vers one côté, aiming vers touch le sol avec vos pieds pendant que en maintenant control.
Étape 5 : Faites une pause, puis use vos abdominaux vers soulevez vos jambes à la position de départ.
Étape 6 : Répétez le mouvement, ceci time en abaissant vos jambes vers l'opposé côté.
Étape 7 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.