Étape 1 : Commencez par allongé sur votre dos sur le sol genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez un kettlebell dans une main, avec votre paume face à vers vos pieds.
Étape 3 : Tendez vos bras droits vers le haut vers le ceiling, en gardant votre coude verrouillé et votre poignet droit.
Étape 4 : Lentement bas le kettlebell vers le bas à la position de départ, en maintenant control throughout le mouvement.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez vers l'autre bras.