Étape 1 : Adjust la machine à poulie vers un low poulie position.
Étape 2 : Asseyez-vous sur un banc incliné face à away depuis la machine à poulie.
Étape 3 : Saisissez la poignée avec une main et amenez cela vers le haut vers épaule height.
Étape 4 : Positionnez vos pieds fermement sur le sol et maintenez un stable position.
Étape 5 : Pressez la poignée vers l'avant et vers le haut, en tendant vos bras complètement.
Étape 6 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas la poignée à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.