Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine dos contre le coussin.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation et gardez les coudes légèrement fléchis.
Étape 3 : Expirez et poussez les poignées vers l'avant, en amenant them ensemble dans front de votre poitrine.
Étape 4 : Faites une pause, en serrant votre poitrine muscles.
Étape 5 : Inspirez et revenez lentement à la position de départ, allowing votre poitrine muscles vers étirez.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.