Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, face à une machine à poulie.
Étape 2 : Saisissez la poignée avec une main et avancez à create tension sur le câble.
Étape 3 : Penchez-vous en avant à la taille, en gardant votre dos droit et vos abdominaux engagés.
Étape 4 : Tendez vos bras vers l'extérieur sur le côté, parallèle au sol, avec un slight fléchissez dans votre coude.
Étape 5 : Lentement amenez vos bras à la position de départ, en maintenant control throughout le mouvement.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.