Étape 1 : Asseyez-vous sur un chair ou banc avec votre dos droit et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez l'élastique de résistance poignées dans chaque main, paumes vers le bas et coudes fléchis à 90 degrés.
Étape 3 : Tendez les bras vers l'avant, en poussant l'élastique de résistance away depuis votre poitrine.
Étape 4 : Faites une pause au end du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.