Étape 1 : Tenez-vous debout face à un mur, environ bras's length away.
Étape 2 : Placez vos mains sur le mur à épaule height, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Avancez dos un few pieds, en gardant votre corps droit et vos pieds écartés à largeur de hanches.
Étape 4 : Fléchissez les coudes et bas votre poitrine vers le mur, en gardant votre corps en ligne droite.
Étape 5 : Poussez en remontant à la position de départ, straightening vos bras.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.