Étape 1 : Placez le bosu ball sur le sol avec le à plat côté face à vers le haut.
Étape 2 : Positionnez-vous dans un pompe position avec vos mains sur l'outer edges du bosu ball.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et abaissez votre corps vers le bas vers le bosu ball en fléchissant vos coudes.
Étape 4 : Poussez vous-même en remontant à la position de départ en tendant vos bras.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.