Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et câble poignées vers un comfortable position.
Étape 2 : Asseyez-vous sur le banc avec votre dos droit et pieds à plat sur le sol.
Étape 3 : Grasp le câble poignées en pronation à épaule height.
Étape 4 : Poussez les poignées vers l'avant et loin de votre corps, en tendant vos bras complètement.
Étape 5 : Faites une pause, puis lentement amenez les poignées à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.