Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos au sol genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez le kettlebell dans une main avec votre paume face à vers vos pieds et vos bras tendus droit vers le haut vers le ceiling.
Étape 3 : Lentement bas le kettlebell vers votre poitrine en fléchissant votre coude, en gardant votre haut du bras près du corps.
Étape 4 : Faites une pause quand le kettlebell est juste au-dessus de votre poitrine, puis poussez cela en remontant à la position de départ en tendant votre coude.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez vers l'autre bras.