Étape 1 : Adjust la machine à poulie vers un low position et attach les poignées.
Étape 2 : Asseyez-vous sur un banc incliné dos contre le coussin et pieds à plat sur le sol.
Étape 3 : Saisissez les poignées en pronation et tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous.
Étape 4 : Keeping un slight fléchissez dans vos coudes, open vos bras sur les côtés avec un mouvement contrôlé.
Étape 5 : Faites une pause au complètement tendu position, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.