Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et handlebar position vers un comfortable level.
Étape 2 : Asseyez-vous sur l'ergometer avec votre dos droit et pieds sur le pedals.
Étape 3 : Saisissez les poignées avec vos mains et position vos bras à 90 degrés.
Étape 4 : Commencez pedaling avec vos mains, en poussant et en tirant les poignées avec un mouvement contrôlé.
Étape 5 : Continuez pedaling pour le desired duration ou number de répétitions.