Étape 1 : Commencez dans un high plank position avec vos mains directly sous vos épaules et votre corps en ligne droite.
Étape 2 : Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant them près vers votre côtés.
Étape 3 : Pendant que vous abaissez, Tournez le corps vers le left, en tendant votre left bras droits vers l'extérieur sur le côté.
Étape 4 : Poussez en remontant à la position de départ, pendant que en tournant votre corps vers le center.
Étape 5 : Répétez le pompe, ceci time en tournant votre corps vers le right et en tendant votre right bras vers l'extérieur sur le côté.
Étape 6 : Continuez alternating côtés avec chaque répétition.