Étape 1 : Allongez-vous à plat sur un banc pieds à plat sur le sol et votre dos pressed contre le banc.
Étape 2 : Grasp l'élastique poignées en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Tendez complètement les bras, en poussant les élastiques away depuis votre poitrine.
Étape 4 : Lentement bas les élastiques vers le bas vers votre poitrine, en gardant vos coudes à 90 degrés.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.