Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains légèrement plus large que les épaules.
Étape 2 : Tendez one bras droits vers l'extérieur sur le côté, parallèle au sol.
Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant vos coudes, en gardant votre dos droit et abdominaux engagés.
Étape 4 : Poussez en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté, en tendant l'opposé bras vers l'extérieur sur le côté.
Étape 6 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.