Étape 1 : Commencez dans un high plank position avec vos mains légèrement plus large que les épaules et vos pieds ensemble.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près vers votre côtés.
Étape 3 : Pendant que vous abaissez votre corps, simultanément soulevez votre right bras et left jambe off le sol, en tendant them droit vers l'extérieur.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis bas vos bras et jambe vers le bas pendant que en poussant vous-même en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez le mouvement, ceci time en soulevant votre left bras et right jambe.
Étape 6 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.