Étape 1 : Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
Étape 2 : Tendez les bras droits vers le haut par-dessus votre poitrine, avec un slight fléchissez dans vos coudes.
Étape 3 : Keeping un slight fléchissez dans vos coudes, Abaissez vos bras sur les côtés dans un large arc jusqu'à vous feel un étirez dans votre poitrine.
Étape 4 : Faites une pause, puis reverse le mouvement et amenez les haltères en remontant à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.