Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains légèrement plus large que les épaules et vos pieds écartés à largeur de hanches.
Étape 2 : Abaissez votre corps vers le sol, en fléchissant vos coudes et en gardant vos abdominaux engagés.
Étape 3 : Pendant que vous abaissez votre corps, shift votre poids dos et soulevez vos hanches vers le haut vers le ceiling, creating un inverted V shape avec votre corps.
Étape 4 : Continuez vers Abaissez votre corps jusqu'à votre poitrine est juste au-dessus du sol, puis reverse le mouvement, en poussant vos hanches vers le bas et en tendant vos bras vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.