Étape 1 : Commencez dans un high plank position avec vos mains légèrement plus large que les épaules et votre corps en ligne droite depuis tête vers talons.
Étape 2 : Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant them près vers votre côtés.
Étape 3 : Une fois votre poitrine est juste au-dessus du sol, poussez à travers vos mains vers Tendez les bras et soulevez votre haut du corps vers le haut.
Étape 4 : Au sommet du mouvement, protract vos omoplates en poussant votre haut du dos vers le ceiling.
Étape 5 : Faites une pause, puis reverse le mouvement par retracting vos omoplates et en abaissant votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.