Étape 1 : Attach les poignées vers le cables à poitrine height.
Étape 2 : Tenez-vous debout dans le center du câble machine avec one pied légèrement dans front du autre.
Étape 3 : Saisissez les poignées paumes vers le bas et vos bras tendus sur les côtés.
Étape 4 : Gardez une légère flexion des coudes et engagez vos abdominaux.
Étape 5 : Tirez le cables ensemble dans front de votre poitrine, crossing them par-dessus chaque autre.
Étape 6 : Serrez votre poitrine muscles au sommet du mouvement.
Étape 7 : Relâchez lentement le cables à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.