Étape 1 : Attach les poignées vers le cables à poitrine height.
Étape 2 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, face à away depuis la machine à poulie.
Étape 3 : Saisissez les poignées en pronation, paumes vers l'avant.
Étape 4 : Avancez vers l'avant légèrement vers create tension dans le cables.
Étape 5 : Gardez les abdominaux engagés et votre dos droit throughout l'exercice.
Étape 6 : With un slight fléchissez dans vos coudes, lentement amenez vos bras vers l'avant et ensemble dans front de votre poitrine.
Étape 7 : Serrez votre poitrine muscles au sommet du mouvement.
Étape 8 : Lentement reverse le mouvement, en revenant vos bras vers la position de départ.
Étape 9 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.