Étape 1 : Commencez dans un high plank position avec vos mains légèrement plus large que les épaules et votre corps en ligne droite depuis tête vers talons.
Étape 2 : Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant vos coudes, en gardant them près vers votre côtés.
Étape 3 : Pendant que vous poussez en remontant, soulevez votre right main off le sol et tap votre left épaule.
Étape 4 : Revenez votre right main vers le sol et répétez le pompe, ceci time en soulevant votre left main et tapping votre right épaule.
Étape 5 : Continuez alternating épaule taps avec chaque pompe répétition.
Étape 6 : Maintenez un stable abdominaux et évitez excessive hanche rotation throughout l'exercice.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.