Analyse & Ciblage
🎯 Muscle Précis Ciblé
Faisceau sternal (milieu)
💪 Muscle Principal
Pectoraux
🏋️ Équipement
Poids du corps
Muscles ciblés
PRINCIPAL
Pectoraux
Comment faire ?
Étape 1 : Tenez-vous droit, pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Interlace vos doigts derrière votre tête avec vos coudes pointing outwards.
Étape 3 : Lentement serrez les omoplates et poussez votre poitrine vers l'avant.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds.
Étape 5 : Relâchez l'étirez et répétez comme desired.
Étape 2 : Interlace vos doigts derrière votre tête avec vos coudes pointing outwards.
Étape 3 : Lentement serrez les omoplates et poussez votre poitrine vers l'avant.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds.
Étape 5 : Relâchez l'étirez et répétez comme desired.
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