Étape 1 : Adjust le câble pulleys vers poitrine height.
Étape 2 : Tenez-vous debout dans le center du câble machine avec one pied dans front du autre.
Étape 3 : Saisissez les poignées paumes vers le bas et vos bras tendus sur les côtés.
Étape 4 : Take un avancez vers l'avant, en gardant vos bras légèrement fléchi.
Étape 5 : With un slight fléchissez dans vos coudes, amenez vos mains ensemble dans front de votre poitrine.
Étape 6 : Faites une pause, puis lentement revenez vos bras à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.