Étape 1 : Installez un banc incliné à 45 degrés.
Étape 2 : Asseyez-vous sur le banc pieds à plat sur le sol et votre dos pressed fermement contre le banc.
Étape 3 : Maintenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant, et soulevez them vers épaule height.
Étape 4 : Abaissez lentement les haltères vers les côtés de votre poitrine, en gardant vos coudes à 90 degrés.
Étape 5 : Poussez les haltères en remontant à la position de départ, complètement en tendant vos bras.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.