Étape 1 : Attach les poignées vers le cables et allongez-vous à plat sur un banc pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez les poignées paumes face à face et vos bras tendus droit au-dessus de votre poitrine.
Étape 3 : Keeping un slight fléchissez dans vos coudes, Abaissez vos bras sur les côtés dans un large arc jusqu'à vous feel un étirez dans votre poitrine.
Étape 4 : Faites une pause, puis serrez votre poitrine muscles vers amenez vos bras à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.