Étape 1 : Tenez-vous debout ou sit vers le haut droit avec vos épaules détendus.
Étape 2 : Tilt votre tête vers le right, en amenant votre right ear vers votre right épaule.
Étape 3 : Placez votre right main sur le left côté de votre tête et doucement apply pressure vers increase l'étirez.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté, tilting votre tête vers le left et applying pressure avec votre left main.
Étape 6 : Répétez l'étirez 2-3 times de chaque côté.