Étape 1 : Tenez-vous debout ou sit vers le haut droit avec vos épaules détendus.
Étape 2 : Tilt votre tête vers one côté, en amenant votre ear vers votre épaule.
Étape 3 : Maintenez l'étirez pour 15-30 seconds.
Étape 4 : Répétez de l'autre côté.
Étape 5 : Effectuez 2-4 sets de chaque côté.