Étape 1 : Tenez-vous debout face à un mur pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Tendez one bras droits vers l'extérieur devant vous et placez votre paume contre le mur.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et lean votre corps vers l'avant, en gardant vos bras droits et votre dos à plat.
Étape 4 : Lentement poussez contre le mur avec votre paume, activating votre muscles dorsaux.
Étape 5 : Maintenez la position pour un few seconds, puis relâchez et répétez avec l'autre bras.