Étape 1 : Attach l'élastique vers une barre de traction ou sturdy anchor point.
Étape 2 : Avancez onto l'élastique et agrippez la barre avec vos paumes face à away depuis vous, mains légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Hang bras complètement tendus, en gardant vos abdominaux engagés et vos épaules vers le bas et dos.
Étape 4 : Tirez votre corps vers le haut vers la barre en serrant vos omoplates et en poussant vos coudes vers le bas vers vos hanches.
Étape 5 : Continuez en tirant jusqu'à votre menton est au-dessus de la barre, puis lentement descendez vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.