Étape 1 : Attachez une corde à une machine à poulie et set la poulie au highest position.
Étape 2 : Allongez-vous sur un banc avec votre tête vers la machine à poulie.
Étape 3 : Maintenez la corde avec les deux mains et tendez les bras droits vers le haut au-dessus de votre poitrine.
Étape 4 : Keeping vos bras droits, lentement bas la corde derrière votre tête pendant que en maintenant control.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis lentement levez la corde à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.