Étape 1 : Asseyez-vous sur le bord d'un chair pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Placez vos mains sur vos cuisses ou sur les côtés du chair pour support.
Étape 3 : Lentement lean vers l'avant depuis vos hanches, en gardant votre dos droit.
Étape 4 : Feel l'étirez dans votre bas du dos et maintenez pour 20-30 seconds.
Étape 5 : Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.