Étape 1 : Attachez une barre droite au high poulie d'une machine à poulie.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Saisissez la barre en pronation, en gardant vos bras droits et vos paumes vers le bas.
Étape 4 : Engage votre dorsaux et tirez la barre vers le bas vers vos cuisses, en gardant vos bras droits throughout le mouvement.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis lentement Ramenez la barre à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.