Étape 1 : Attach l'élastique vers un high anchor point, such comme une barre de traction ou sturdy beam.
Étape 2 : Tenez-vous debout face au anchor point et saisissez l'élastique en supination, mains écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Avancez à create tension dans l'élastique, en gardant vos pieds écartés à largeur de hanches.
Étape 4 : Engagez vos abdominaux et gardez le dos droit pendant que vous tirez l'élastique vers le bas vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement l'élastique à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.