Étape 1 : Réglez la machine vers votre desired assistance level.
Étape 2 : Tenez-vous debout sur le pied plateforme et grip les poignées en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Gardez votre poitrine vers le haut et épaules dos, Engagez vos abdominaux, et légèrement Fléchissez les genoux.
Étape 4 : Tirez votre corps vers le haut en fléchissant vos coudes et en poussant vos coudes vers le bas vers votre côtés.
Étape 5 : Continuez en tirant jusqu'à votre menton est au-dessus de la barre.
Étape 6 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.