Étape 1 : Réglez la machine vers votre desired poids et height settings.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 4 : Engage votre dorsaux et biceps, et tirez-vous vers le haut vers les poignées.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, en contractant les muscles du dos.
Étape 6 : Lentement descendez vers le bas à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.