Étape 1 : Tenez-vous debout dans front d'une barre de traction pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Reach vers le haut et saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Hang depuis la barre bras complètement tendus et votre corps droit.
Étape 4 : Engage votre dos muscles et tirez votre corps vers le haut vers la barre, leading avec votre poitrine.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.