Étape 1 : Adjust le siège et poignées du leverage machine vers un comfortable position.
Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine, dos contre le coussin et saisissez les poignées en pronation.
Étape 3 : Gardez vos bras légèrement fléchi et vos abdominaux engagés.
Étape 4 : Lentement tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant votre dorsaux.
Étape 5 : Faites une pause à la contraction maximale, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.