Étape 1 : Réglez la machine vers votre desired poids et height settings.
Étape 2 : Saisissez les poignées en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Hang bras complètement tendus et vos pieds off le sol.
Étape 4 : Engage votre dos muscles et tirez votre corps vers le haut vers les poignées, en gardant vos coudes près du corps.
Étape 5 : Continuez en tirant jusqu'à votre menton est au-dessus des poignées.
Étape 6 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.