Étape 1 : Tenez-vous debout face à un high barre pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Reach vers le haut et saisissez la barre en pronation, légèrement plus large que les épaules.
Étape 3 : Hang depuis la barre bras complètement tendus et votre corps droit.
Étape 4 : Engage votre dorsaux et biceps vers Tirez votre poitrine vers la barre, leading avec votre sternum.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement descendez vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.