Étape 1 : Attachez une barre droite à un high poulie machine à poulie.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à away depuis la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Saisissez la barre en pronation, mains légèrement plus large que les épaules.
Étape 4 : Lean vers l'avant légèrement et gardez le dos droit.
Étape 5 : Tirez la barre vers le bas vers vos cuisses en tendant vos coudes.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis lentement Ramenez la barre à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.