Étape 1 : Saisissez la barre de traction avec un épaule-width grip, paumes face à away depuis vous.
Étape 2 : Hang freely bras complètement tendus.
Étape 3 : Engage votre dos muscles et tirez votre corps vers le haut vers la barre jusqu'à votre menton est au-dessus de la barre.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement votre corps vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.