Étape 1 : Attach une corde attachment vers la machine à poulie à un high position.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Grasp la corde en pronation, paumes face à face.
Étape 4 : Gardez le dos droit et lean légèrement dos.
Étape 5 : Tirez la corde vers le bas vers votre côtés, en serrant les omoplates.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement.
Étape 7 : Relâchez lentement la tension et allow la corde vers Revenez à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.