Étape 1 : Asseyez-vous sur un swiss ball pieds à plat sur le sol et votre dos droit.
Étape 2 : Maintenez un haltère dans une main et tendez vos bras droits vers le haut au-dessus de la tête.
Étape 3 : Lentement lean vers l'opposé côté, feeling un étirez dans votre lat muscle.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds, puis revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté.