Étape 1 : Allongez-vous à plat sur un banc avec votre tête à one end et vos pieds sur le sol.
Étape 2 : Tenez la barre en pronation (paumes face à away depuis vous) et tendez les bras droits au-dessus de votre poitrine.
Étape 3 : Keeping vos bras droits, Abaissez la barre derrière votre tête dans un arc-like motion jusqu'à vous feel un étirez dans votre dorsaux.
Étape 4 : Faites une pause, puis reverse le motion et pressez la barre à la position de départ au-dessus de votre poitrine.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.