Étape 1 : Attach un câble poignée vers chaque côté d'une machine à poulie à épaule height.
Étape 2 : Tenez-vous debout dans le middle de la machine pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Saisissez les poignées en pronation et avancez à create tension dans le cables.
Étape 4 : Lean vers l'avant légèrement depuis les hanches, en gardant votre dos droit et votre poitrine vers le haut.
Étape 5 : Tirez les poignées vers le bas et à travers votre corps, en serrant les omoplates.
Étape 6 : Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.